数値だけで選ばない！SPF・PAのバランスで“肌ストレスゼロ”のUVケア

「SPFやPAは高ければ高いほど安心」と思っていませんか？

じつは、紫外線にはUVAとUVBの2種類があり、それぞれを防ぐ指標がPA（UVA対策）とSPF（UVB対策）なんです。

肌にやさしいUVケアを続けるためにも、まずはUVAとUVBの違いを正しく知っておきましょう。

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 紫外線には2種類あることをご存じですか？

紫外線（UV）は、肌にダメージを与える光の一種です。
その中でも「UVA」と「UVB」は性質も影響も異なり、
どちらも一年を通して肌老化やトラブルの原因になります。

紫外線を正しく理解すれば、数値だけに頼らず、
自分の生活や肌に合った日焼け止めを選べるようになります。

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 UVA（生活紫外線）とは？

• 特徴：波長が長く、肌の奥（真皮層）まで届く
  
  

• 季節：一年中安定して降り注ぐ（曇り・冬も）
  
  

• 影響：シミ・シワ・たるみの原因となる「光老化」を引き起こす
  
  

UVAはガラスを通過するため、室内や車内でも肌に届きます。
「外出していないから安心」と油断すると、知らないうちにコラーゲンやエラスチンが破壊され、ハリの低下やくすみにつながるのです。

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UVB（レジャー紫外線）とは？

• 特徴：波長が短く、肌表面に強い刺激を与える
  
  

• 季節：春〜夏にかけて急増
  
  

• 影響：日焼け（赤みやヒリつき）、シミやそばかすを引き起こす
  
  

UVBは、肌が赤く焼ける「日焼け」の主な原因。
外での活動や海・山などのレジャーでは、このUVBから肌を守る必要があります。

曇りや雨の日の紫外線にも注意を

「今日は曇りだから日焼け止めはいらないかも」と思っていませんか？
実は、曇りの日でも紫外線の60〜80％が地表に届いているといわれています。
特にUVAは雲を通り抜ける力が強く、曇天でも肌の奥まで到達します。

さらに、雲の間から太陽が顔を出しているときは要注意。
雲による散乱光が加わるため、快晴のときよりも多い紫外線が観測される場合があります。
つまり、薄曇りの日こそ「油断しやすいけれど最も危険」なのです。

また、雨の日でも30〜50％ほどの紫外線が降り注いでおり、長時間外にいれば少しずつ肌ダメージが蓄積します。
天気に関係なく、日焼け止めを“毎日の習慣”として取り入れることが、肌を穏やかに守る一番の近道です。

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SPFとPAの正しい意味を知る

紫外線を防ぐ指標には「SPF」と「PA」があります。
数字や＋の数だけで判断するのではなく、それぞれの意味を理解して使い分けましょう。

SPFとは（UVB対策）

SPFは「Sun Protection Factor（サン・プロテクション・ファクター）」の略で、
紫外線B波（UVB）による日焼けを“どれくらいの時間防げるか”を表す数値です。

💬 ここが大切！
SPFが高いほど“長く”紫外線を防ぎやすくなりますが、
必ずしも“防御力が何倍も強い”という意味ではありません。
あくまで効果が持続する時間の目安として考え、
肌質や生活シーンに合わせて選ぶことが大切です。

たとえば、SPF1で約20分防げるといわれているので、
SPF30なら約10時間、SPF50なら約16時間の目安です。
ただし、汗や摩擦、メイクなどで効果は短くなるため、数値よりも塗り直しのタイミングを意識しましょう。

 PAとは（UVA対策）

PAは「Protection Grade of UVA（プロテクション・グレード・オブ・UVA）」の略で、
紫外線A波（UVA）をどれくらい防げるかを示す指標です。

UVAは肌の奥（真皮層）まで届いて、シワやたるみなどの“光老化”を引き起こす原因になります。
このUVAに対してどの程度の防御効果があるかを、「＋（プラス）」の数で表しているのがPAです。

💬 目安

• 屋内中心の生活：PA++〜+++
  
  

• 長時間外出・アウトドア：PA++++

UVA／UVBとSPF／PAの関係を整理しよう

ここまでで、紫外線には UVA（生活紫外線） と UVB（レジャー紫外線） の2種類があり、
それぞれに対応する日焼け止めの指標が PA（UVA対策） と SPF（UVB対策） であることが分かりました。

つまり、

SPF＝肌表面の炎症（日焼け）を防ぐ時間の目安
PA＝肌の奥まで届く老化ダメージを防ぐ目安

という関係になっています。
どちらか一方が高ければ安心というわけではなく、
生活シーンや肌質に合わせて“バランスよく選ぶ”ことが大切です。

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強い日焼け止めを使い続けるリスクとは？

「SPF50+」「PA++++」を見ると、“数値が高いほど安心”と思いがちですが、
強ければいい、というわけではありません。

1. 肌への刺激・乾燥

高SPF／PAを実現するためには、紫外線吸収剤や反射剤を高濃度に配合する必要があります。
その結果：

• 敏感肌では刺激・乾燥・赤みが出やすくなる
  
  

• バリア機能が低下し、つっぱりや粉ふきが起きやすくなる
  
  

特に吸収剤を多く含む製品では、紫外線との化学反応で熱や酸化ストレスが発生し、
炎症や肌荒れを引き起こすこともあります。

 

2. 常在菌バランスの乱れ

強力な日焼け止めはクレンジング力の高い洗浄剤が必要になることも多く、
それにより肌表面の善玉菌まで落としすぎるリスクがあります。
結果として：

• 肌のpHバランスが崩れ、ニキビ・赤み・乾燥が悪化
  
  

• “使うほど不調”という悪循環に陥ることも
  
  

 

3. 使用感の悪さで“続かない”

高SPFほど皮膜感が強く、白浮きやベタつきが起こりやすい傾向があります。
そのため、

「毎日使うのがストレス」
「クレンジングが面倒で続かない」
といった声も多く聞かれます。

💬 結論
一時的に強く守るより、低刺激で毎日心地よく続けられるものを選ぶことが結果的に肌を守ります。

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シーン別のSPF／PAの選び方

Natural UV Milkは、
SPF28+／PA++の普段使いに最適な紫外線防御を保ちながら、
ノンシリコン・ノンケミカル処方で肌への刺激を最小限に抑えています。
毎朝のスキンケアに加えることで紫外線を防御しながら肌に潤いを与えることができ、化粧下地としてもお使いいただけます。365日のUVケアを快適に。

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紫外線を「怖がる」より「理解して対策する」

紫外線の性質と日焼け止めの仕組みを理解すれば、
必要以上に強いものに頼らず、自分の肌に最適なケアを選べます。
日常生活では“軽やかに守る”、レジャーでは“しっかり守る”──
それが肌を長く健やかに保つ最適解です。